Yoga.
Vet inte när jag senast utförde Yoga, kanske var det förra hösten..
Yoga funkar bra för mig som en aktiv stretch där man även får styrka och balans. Körde det en morgon istället för TRX (som nu har blivit min morgonrutin!). Tar max en kvart.
Denna serie utför jag:
Stå rakt med båda fötterna:
Andas ut - andas in - andas ut - andas in.
Kobran: andas in och ut
- hunden: andas ut och in
- fällkniven: andas ut
- ljuset: andas in.
- andas ut och in (hunden, hö, hunden, vä, hunden)
- andas in och ut (souas, armar hö, souas, armar vä)
- andas in och ut (båda, hö T, båda, vä T).
Alla fyra positioner först höger sedan vänster:
Sitt ner och korsa över först höger sedan vänster:
Andas in och ut - andas in och ut - andas in och ut - andas in och ut.
Andas in och ut på vridningen - andas in och ut - andas in och ut - andas in och ut.
Vad är positivt med yoga för kroppen?
Flexibilitet
Core-stabilitet
Bättre hållning
Verkar detoxande
Sänker blodtrycket
Hjälper att hålla vikten
Ökar blodcirkulationen
Starkare immunförsvar
Digestionen - bättre matsmältning
Löser spänningar och ger avslappning
Och för hjärnan?
Bättre inlärningsförmåga
Ökar koncentration
Självförtroende
Självacceptans
Mindre stress
Hjärnaktivitet
Bättre minne
Fokus i nuet
Mer energi
Intuition