Träning v13

 
 
Ganska seg i benen denna vecka. Ont i höger axel och skuldra till och från under hela dagarna - samt att smärtan har vandrat ner till knät, för att sedan förflytta sig till nacken och huvudet i form av spänningshuvudvärk. Får se om naprapatbesöket hjälper.
 
Dag 286 dans
Balett 75 min
 
Dag 287 dans
Floor barre 75 min
Balett 90 min
 
Dag 288 gym 40 min
CROSSTRAINER 30 min, 4.7 km, upplägg:
5 min nivå10
5 min varva nivå11 & nivå13 
5 min varva nivå10 & nivå12
5 min varva nivå11 & nivå13 
5 min varva nivå10 & nivå12
1 min nivå13
1 min nivå12
1 min nivå11
1 min nivå10
1 min nivå9
 
WALK THE PLANK: 4 st PULLUPS, 5 st CHINS
 
EASY POWER STATION: 6 st pullups & Chins, 8 st dips.
 
Dag 289 gym 40 min
CROSSTRAINER 10 min, 1.7 km, nivå9
 
3 set:
RYGGRESNINGAR på pilatesboll, 10 st
SQUATS med ketlleball 14 kg, 8 st
HOPPREP 25 st x 2
SIDOSITUPS med 10 kg, 10 st
SÄLGUNGNIGAR 10 st
RUMPTRÄNING i hunden, lyft benet sid och rakt upp 5 st på varje ben
 
Dag 290 vila
 
Dag 291 vila
 
Dag 292 vila
 
 
Nya skor från rean. Bara den frostiga luften försvinner så ska dessa testas. Den 5 september springer jag Tjejmilen med Mia!
 


1 Emilia Trennsby:

skriven

Sjukt fin blogg ♡

Svar: Åh tack, gulligt av dig. Roligt att du hittat hit! :)
K.Kowalska

Kommentera här: