K.Kowalska

YOGA en kvart om dagen
 
 
Under den senaste tiden har jag plöjt en del yogaböcker och har fastnat extra mycket för "Yoga en kvart om dagen" av U. Norberg. På ett enkelt sätt får man förklarat vad hatha yoga innebär, tydliga beskrivningar om varje position - men det bästa är de korta passen med olika fokus som man kan fritt sammasätta till längre pass.
 
Nedan ser ni mig demonstrera några av poserna från de olika 15-minuters passen. Nu under graviditeten har jag fått anpassa mig genom att skippa/göra om vissa positioner på magen - men det mesta går fastän man har en extra vikt fram!
 
 
 
Glödposition från fokus på KRAFT & ENERGI
 
 
Bryggan från fokus på RYGG & HÖFTER
 
 
Sittande/Upprätt vinkelställning från fokus på BEN, HÖFT & LÄNDRYGG