K.Kowalska

Träning för nyblivna mammor
 
 
Varvar yoga med ett träningsschema från boken Träning för nyblivna mammor av O. Rönnberg.
 
 Upplägget är sådant att man följer samma övningar under 3 månader där innehållet är flexibelt - beroende på vilken grad av träning man klarar av just då. Det finns sammanlagt 4 steg. Jag har precis börjat med STEG 1 / Pass 1 och tänkte köra på det ungefär halva perioden (6 veckor) innan jag uppgraderar till pass 2. Utöver passen gör jag UPPVÄRMNING och STRETCH som ser ut på samma vis för alla stegen.
 
Det enda man behöver är en träningsmatta och pilatesboll!