K.Kowalska

Trimester 2
 
 
Igår fick ni läsa om Trimester 1. Den 2:a delen av graviditenen var mycket omvälvande. Magen började växa - kroppsvikten och balansen förändradets en del! Ganska omgående efter sommarlovet skaffade jag ett gymkort. Hade faktiskt längtat tillbaka efter att få köra kondition på crosstrainer och nu även gå på pass. Det med pass har inte varit min grej men denna gång hittade jag PILATES, RYGG & YIN YOGA vilket har varit bra komplement till CROSSTRAINER och egen STYRKA med vikter. Överlag har jag känt mig pigg och stark med undantag på slutet av denna trimester då jag var yr och något svag vilket resulterade i att jag fick gå på gravidpenning tidigare än jag tänkt mig.
 
Trimester 2:
v15+0 till v17+0 vila
v17+6 Gymkort införskaffas!
CROSSTRAINER 15 minuter
v17+0 vila
v18+1 CROSSTRAINER 10 miniuter + RYGG 45 minuter
v18+2 till v18+4 vila
v18+5 CROSSTRAINER 15 minuter + STYRKA/YOGA 20 minuter
v18+6 till 19+0 sjuk
v19+1 till v19+3 vila
v19+4 CROSSTRAINER 15 minuter + STYRKA/YOGA 20 minuter
v19+5 vila
v19+6 CROSSTRAINER 15 minuter + STYRKA/YOGA 30 minuter
v20+0 PILATES 45 minuter
v20+1 CROSSTRAINER 10 minuter + RYGG 45 minuter
v20+2 till v20+6 vila
v21+0 PILATES 45 minuter
v21+1 sjuk
v21+2 till v21+4 vila
v21+5 CROSSTRAINER 15 minuter + STYRKA/YOGA 30 minuter
v21+6 vila
v22+0 CROSSTRAINER 10 minuter + STYRKA/YOGA 45 minuter
v22+1 vila
v22+2 CROSSTRAINER 30 minuter
v22+3 vila
v22+4 CROSSTRAINER 15 minuter + STYRKA/YOGA 30 minuter
v22+5 till v22+6 vila
v23+0 PILATES 45 minuter
v23+1 till v23+2 vila
v23+3 CROSSTRAINER 20 minuter
v23+4 vila
v23+5 CROSSTRAINER 15 minuter + STYRKA 35 minuter
v23+6 vila
v24+0 PILATES 45 minuter
v24+1 till v24+4 vila
v24+5 CROSSTRAINER 30 minuter + PLANKA 
v24+6 vila, ofta sugen på kolsyrat vatten, naturell 
v25+0 CROSSTRAINER 10 minuter + PILATES 45 minuter
v25+1 CROSSTRAINER 15 min + RYGG 45 minuter
v25+2 YIN YOGA 60 minuter
v25+3 till v25+4 vila
v25+5 CROSSTRAINER 30 minuter + PLANKA 3 minuter & HÖFTLYFT
v25+6 vila
v26+0 PILATES 45 min
v26+1 RYGG 45 min
v26+2 till v26+3 vila
v26+4 CROSSTRAINER 30 min + PLANKA 3 min & HÖFTLYFT
v26+5 till v26+6 vila
v27+0 PILATES 45 min
v27+1 vila
v27+2 CROSSTRAINER 30 min + YOGA 30 min
v27+3 till v27+4 vila
v27+5 CROSSTRAINER 30 min
v27+6 vila - Yr och näsblod, börjar äta järntabletter - har en craving på bubbelvatten (något som jag annars inte dricker så gärna...)
v28+0 PILATES 45 min
v28+1 RYGG 45 min
v28+2 YIN YOGA 60 min
v28+3 vila
v28+4 CROSSTRAINER 30 min + YOGA 30 min
v28+5 till v28+6 vila
 
 *under alla vilodagar har jag tagit promenader på minst 20 minuter om dagen + kört planka 3 min & höftlyft
 
 
Sista veckan som gravid: