K.Kowalska

Grundpass enligt Paolos Yoga
 
GRUNDPASSET -  10 till 15 minuter.
Genomgång av de stora muskelgrupperna så att de sträcks ut och slappnar av, passar mycket bra att göra på morgonen! Passet finns i "Paolos Yoga" boken, dock har jag gjort om det lite och anpassat efter mina behov.
 
 
SOLHÄLSNING - jag gör 6 varv för att hinna bli mjuk och varm i kroppen inför resterande passet.
 
PYRAMIDEN höger & vänster  - 10 andningar per ben
 
TRIANGELN höger & vänster - 10 andningar per ben
 
SVANSJÖN höger & vänter - 10 andningar per ben
 
VRIDEN KRIGARE höger & vänster - 10 andningar per sida 
 
DUVAN höger & vänster - 10 andningar per sida
 
BORDET - 10 andningar per sida 
 
PÅNYTTFÖDELSE - 10 andningar eller så länge så att man hinner slappna av ordentligt i hela kroppen
 
 
En favoritposition som verkligen känns (mage, rygg & ben får sig en ordentlig omgång) är SVANSJÖN.