Ryggpass enligt Paolos Yoga
RYGGPASSET - 10 till 15 minuter.
Löser upp spänningar i höften och hela ryggen samtidigt som man jobbar upp styrka i ryggen! Passet finns i "Paolos Yoga" boken, dock har jag gjort om det lite och anpassat efter mina behov.
SOLHÄLSNING - jag gör 6 varv för att hinna bli mjuk och varm i kroppen inför resterande passet.
SITTANDE HALV FRAMÅTBÖJNING höger & vänster - 10 andningar per ben
HUNDEN - 10 andningar
BORDET - 10 andningar
FRIAREN höger & vänster - 10 andningar per sida
SITTA PÅ HUK - 10 andningar per sida
DUVAN höger & vänster - 10 andningar per sida
BARNET - 10 andningar
PÅNYTTFÖDELSE - 10 andningar eller så länge så att man hinner slappna av ordentligt i hela kroppen
Här ser ni mig i positionen DUVAN.