K.Kowalska

Mammafitness 2.2
 
Ny vecka & nytt träningsupplägg, Träningsprogram 2, period 2, aka Olga Rönnbergs mammaträning. Tidigare upplägg hittar ni här: Mammafitness 1.1 Mammafitness 1.2 Mammafitness 2.1
 
Måndagar / övning 9-15* + promenad 20 min
Tisdagar / kondition 20 minuter (cyklar)
Onsdagar / övning 16-22* + promenad 20 min
Torsdagar / kondition 20 minuter (cyklar)
Fredagar / övning 9-15* + promenad 20 min
Lördagar / vila + promenad 20 min
Söndagar / vila + promenad 20 min
 
*För exakta övningar se boken "Träning för nyblivna mammor" av Olga Rönnberg
Mammafitness 2.1
 
 
Träning under fjärde månaden, TRÄNINGSPROGRAM 2, PERIOD 1, ser ut såhär:
 
 
Måndagar / övning 1-7 + promenad 20 min
Tisdagar / kondition 20 minuter
Onsdagar / övning 8-16 (från förra perioden) + promenad 20 min
Torsdagar / vila 
Fredagar / övning 1-7 + promenad 20 min
Lördagar / powerwalk 1 h
Söndagar / övning 8 + promenad 20 min
 
Tidigare träninsschema kan ni se här: Mammafitness 1.1 & Mammafitness 1.2
 

Svettas ikapp med lillan som kämpar på i babygymmet!

Smet iväg på yoga
 
Sandalerna har tagits fram - det är sommar!
 
 
Under fredagsmorgonen fick jag lyxa till det med yoga på Happy Yoga.
 
 
Det små chiliplantorna som vi fått för någon vecka sedan har växt rätt mycket & gett knoppar!