K.Kowalska

Mammafitness 2.1
 
 
Träning under fjärde månaden, TRÄNINGSPROGRAM 2, PERIOD 1, ser ut såhär:
 
 
Måndagar / övning 1-7 + promenad 20 min
Tisdagar / kondition 20 minuter
Onsdagar / övning 8-16 (från förra perioden) + promenad 20 min
Torsdagar / vila 
Fredagar / övning 1-7 + promenad 20 min
Lördagar / powerwalk 1 h
Söndagar / övning 8 + promenad 20 min
 
Tidigare träninsschema kan ni se här: Mammafitness 1.1 & Mammafitness 1.2
 

Svettas ikapp med lillan som kämpar på i babygymmet!

Smet iväg på yoga
 
Sandalerna har tagits fram - det är sommar!
 
 
Under fredagsmorgonen fick jag lyxa till det med yoga på Happy Yoga.
 
 
Det små chiliplantorna som vi fått för någon vecka sedan har växt rätt mycket & gett knoppar!
Mammafitness 1.2
 
 
Under första & hälften av andra månaden hade jag svårt att utföra övningarna där ett ben i taget ska sträckas ut - nu kan jag äntligen göra även dessa!
Fortsätter att träna efter programmen i Olgas bok >>Träning för mammor<<.
Nu är jag inne på träningsprogram 1, period 2.
Se tidigare inlägg Mammafitness 1.1 där jag kombinerade träningsprogram 1, period 1 med yoga.
 
*
 
Träningen under den andra halvan av andra månaden + tredje månaden ser ut på följande vis:
 
Måndagar / övning 8-16 + promenad på 20-30 min
Tisdagar / övning 15 & 16 (samt omvänd planka) + promenad 20-30 min
Onsdagar / övning 8-16 + promenad på 20-30 min
Torsdagar / övning 15 & 16 (samt omvänd planka) + promenad 20-30 min
Fredagar / övning 8-16 + promenad på 20-30 min
Lördagar / övning 15 & 16 (samt omvänd planka) + promenad 20-30 min
Söndagar / vila + eventuell promenad
 
 
*