K.Kowalska

Mammafitness 1.1
 
 
Kroppen har återhämtat sig otroligt bra. Jag är imponerad över mig själv - hur jag lyckas se ut och känna mig i princip lika fit nu efter som innan graviditeten! Det enda som gör mig påmind om den stora magen är sträcket som ännu inte gått bort samt att efter en långpromenad måste jag få vila upp mig en stund.
 
*
 
Träningen under den första månaden har sett ut på följande vis:
 
Måndagar / övningar från Olgas bok & yoga + kort promenad på 10-20 min
Tisdagar / promenad 30-60 min
Onsdagarövningar från Olgas bok & yoga + kort promenad på 10-20 min
Torsdagar / promenad 30-60 min
Fredagarövningar från Olgas bok & yoga + kort promenad på 10-20 min
Lördagar / promenad 30-60 min
Söndagar / vila & eventuellt en promenad 
 
*
 
 Här gör jag båten, en yogaposition, prick fyra veckor efter förlossning!
YOGA efter förlossning.
 
 
 
Yogan har varit en del av min träning redan innan graviditeten så det var naturlig att fortsätta med den under tiden jag väntade barn.
Fram tills någon vecka innan förlossningen kombinerade jag yoga med andra träningsformer vilket ni kan läsa om i följande tre inlägg:
 
Nio dagar efter förlossningen började mjukt - det kändes underbart att kunna spänna magmusklerna igen!
Programmet är taget från boken Gravidyoga av E. Serrander, (Natur & Kultur).
 
Kroppen, knoppen & Idévärlden
 
 
Drömmer massor nu på nätterna, väldigt osammanhängande. Många tankar i omlopp.
Morgnarna har börjat bli tunga med värk - dock släpper den ganska direkt när jag går upp. Yogar lugnt & får massa ny energi!
 
*
 
Frukosterar och under dagen läser jag bla gravid- & föräldrartidningar & kurslitteratur inom specialpedagogik för gymnasieskolan.
 
*
 
På eftermiddagarna ser vi något ihop och enna serie har vi fastnat för nu --> Idévärlden på svt. Varje avsnitt behandlar ett tema och först får man en presentation av gästens tankar utifrån bestämda temat för att sedan höra två opponenter diskuttera och komma med mothugg.