20 april 2016

Hukutmaning del 1

 
Att sitta i huk kan vara svårt för vissa - och hur enkelt som helst för andra. Det är något som alla borde göra för att öka sin hälsa. Har man svårt att sitta på huk så är denna utmaning mer än rätt för en! Kan man redan nu sitta i huk så kommer de första 10 dagarna kännas som en bagatell och resterande 20 dagarna en aning eller mycket svårare!
 
Varför ska man sitta i huk? Man ökar rörligheten i höfterna, lår och vader samt får avspänning i ländryggen. Knäna blir mindre stela och man får ökad flexibilitet. 
 
 
Nedan kommer HUKUTMANINGEN de första 10 dagarna av 30:
 
Dag 1: 30 sekunder i sträck
Dag 2: 60 s
Dag 3: 90 s
Dag 4: 120 s
Dag 5: 150 s
Dag 6: 180 s
Dag 7: 3 minuter (eller 30 s åt gången)
Dag 8: 4 min
Dag 9: 5 min
Dag 10: 6 min (behöver ej vara i sträck, utan sammanlagt under dagen)
 
 
Jag är inne på dag 3 och sitter på huk direkt efter att ha gått upp, druckit ett glas vatten och gjort solhälsningen.
Skriv en kommentar
Namn*
E-postadress*
Blogg-adress