Freeletics v.3
Nu är jag taggad som tusan! Freeletics har blivit en naturlig del av vardagen.
Dag 15, pass nio:
Poseidon = PULLUPS & PUSHUPS:
20 av varje (2 min 3 s, 3 min 5 s)
15 av varje (5 min 3 s, 6 min 5 s)
10 av varje (8 min 2 s, 9 min 3 s)
5 av varje (10 min 4 s, 11 min)
5 min SITUPS (96 st)
Dag 16, vila.
Dag 17, pass tio:
Afrodite = BURPEES, SQUATS & SITUPS:
40 st av vardera (3 min 50 s, 2 min 5 s, 2 min 30 s)
30 st av vardera (3 min 40 s, 2 min, 3 min 35 s)
20 st av vardera (3 min 15 s, 1 min 50 s, 1 min 20 s)
10 st av vardera (2 min 55 s, 45 s, 55 s)
5 st av vardera (50 s, 35 s, 35 s)
10 st av vardera (50 s, 46 s, 45 s)
Dag 18, pass elva:
Poseidon = PULLUPS & PUSHUPS:
20 av varje (2 min, 3 min)
15 av varje (5 min, 6 min)
10 av varje (8 min, 9 min)
5 av varje (2 min, 2 min)
5 min SITUPS (88 st)
Dag 19, vila.
Dag 20, pass tolv.
Venus = 4 omgångar av:
PUSHUPS 40 st,
JACKKNIFE 20 st &
SQUATS 40 st.
(3 min 51 s, 1 min 31 s, 1 min 52 s)
(2 min 57 s, 1 min 19 s, 1 min 47 s)
(2 min 26 s, 1 min 22 s, 1 min 39 s)
(3 min, 4 s, 1 min 23 s, 1 min 45 s)
Dag 21, vila.
"Quitting is not an option. This is Freeletics."