Hemmaträning på 30 minuter
Till detta pass behöver du: kroppen, en yogamatta, Rubber-band och pilates-boll.
2 omgångar av allt detta:
- BURPEES 15 st
Rubber-band, 15 st per övning:
- SIDLEDSGÅNG
- HÖFTROTATION
- BENBÖJ
- BENSIDOLYFT
- SITTANDE RODD
- PLANKA MED FÖTTER IN&UT
- STÅENDE RODD
- PILBÅGEN
- BURPEES 5 st
Pilates-boll, 15 st per övning:
- SITUPS
- RYGGLYFT
- PLANKA MED DRA IN
- HÖFTLYFT DRA IN BENEN
- BURPEES 15 st
