Metabol: 20 minuter kondition.
METABOL • 20 minuter kondition med FÖRSVARSMAKTEN.
Uppvärmning:
LÖPNING PÅ STÄLLET 60 sekunder
STÅENDE RYGGSIM 30 s
UTFALLSKLOCKA 60 s
Övningar, 3 varv:
ARMHÄVNINGAR 15 st
KNÄBÖJ MED ARMSTRÄCKNING 15 st
ALIEN 15 st
DIPS 15 st
SKIDHOPP 16 st
VILA 60 s
Nedvarvning:
STÅENDE FRAMÅT-/BAKÅTBÖJNING 30 s
SPINDELMANNENSTRETCH HÖ 30 s
SPINDELMANNENSTRETCH VÄ 30 s
Uppvärmning:
LÖPNING PÅ STÄLLET 60 sekunder
STÅENDE RYGGSIM 30 s
UTFALLSKLOCKA 60 s
Övningar, 3 varv:
ARMHÄVNINGAR 15 st
KNÄBÖJ MED ARMSTRÄCKNING 15 st
ALIEN 15 st
DIPS 15 st
SKIDHOPP 16 st
VILA 60 s
Nedvarvning:
STÅENDE FRAMÅT-/BAKÅTBÖJNING 30 s
SPINDELMANNENSTRETCH HÖ 30 s
SPINDELMANNENSTRETCH VÄ 30 s
RYGGLIGGANDE ALBATROSS 30 s
