Starka former
Hemmaträning = kostnads- & tidseffektivt! Passar perfekt mig som arbetar & är föräldraledig samtidigt. Inspirerat av Olga Rönnbergs övningar från boken ”Starka Former”. Som komplement kör jag yoga & dans sedan när snön är borta så lägger jag till cykling.
Nedan övningar som fokuserar på mage och rumpa. Följande upplägg tar 20 minuter:GRODA 15 rep per sida
STEG I SIDLED 30 rep
BENRESNINGAR PÅ SIDA 15 rep per sida
MONSTERWALK 30 rep
SIDOPLANKA MED MUSSLA 15 rep per sida
CURL UP 15 rep per sida
SIDOPLANKA 30 sekunder per sida
RÖRA GRYTA 30 rep
DIAGONALA LYFT 15 rep per ben
DÖD INSEKT MED VÄGGSTÖD 30 rep
