K.Kowalska

Freeletics v.3
 
Nu är jag taggad som tusan! Freeletics har blivit en naturlig del av vardagen.
 
Dag 15, pass nio:
 Poseidon = PULLUPS & PUSHUPS:
20 av varje (2 min 3 s, 3 min 5 s)
15 av varje (5 min 3 s, 6 min 5 s)
10 av varje (8 min 2 s, 9 min 3 s)
5 av varje (10 min 4 s, 11 min)
5 min SITUPS (96 st)
 
Dag 16, vila.
 
Dag 17, pass tio:
Afrodite = BURPEES, SQUATS & SITUPS:
40 st av vardera (3 min 50 s, 2 min 5 s, 2 min 30 s)
30 st av vardera (3 min 40 s, 2 min, 3 min 35 s)
20 st av vardera (3 min 15 s, 1 min 50 s, 1 min 20 s)
10 st av vardera (2 min 55 s, 45 s, 55 s)
5 st av vardera (50 s, 35 s, 35 s)
10 st av vardera (50 s, 46 s, 45 s) 
 
Dag 18, pass elva: 
Poseidon = PULLUPS & PUSHUPS:
20 av varje (2 min, 3 min)
15 av varje (5 min, 6 min)
10 av varje (8 min, 9 min)
5 av varje (2 min, 2 min)
5 min SITUPS (88 st)
 
Dag 19, vila.
 
Dag 20, pass tolv.
Venus = 4 omgångar av:
PUSHUPS 40 st,
JACKKNIFE 20 st &
SQUATS 40 st.
(3 min 51 s, 1 min 31 s, 1 min 52 s)
(2 min 57 s, 1 min 19 s, 1 min 47 s)
(2 min 26 s, 1 min 22 s, 1 min 39 s)
(3 min, 4 s, 1 min 23 s, 1 min 45 s)
 
Dag 21, vila.
 
 
"Quitting is not an option. This is Freeletics."
 
 
Gatudansare.

Jag och Liv har nu jobbat i två veckor tillsammmans med ett dansläger i Skellefteå.
Vi blev väldigt sugna på att göra något dansmässigt ihop. 
Drog ihop en kort fras på två åttor och bestämde oss för att dansa på stan. Helt oförberedda gjorde vi vår debut på Piteås huvudgata mitt bland lokalborna och turisterna (Piteå Summer Games).
Det var spännande att förhålla sig till varandra och folket.
Vi fick mycket uppmärksamhet - det märktes att folk blev nyfikna både på positivt och negativt sätt.
Detta bör göras om!
 


Freeletics v.2
 
Andra veckan av Freeletics - mycket tyngre och under första passet blev jag illamående och fick migrän. De andra passen var softare och gick bättre.
 
Dag åtta, pass fem:
 
PUSHUPS 50 st, JACKKNIFE 20 st & SQUATS 50 st, 4 omgångar av varje
(Hela passet 40 minuter)
 
Dag nio, pass sex:
 
PULLUPS 1 min 40 s (14 st)
SQUATS 5 min (110 st)
PULLUPS 1 min 40 s (14 st)
 
Dag 10, vila.
 
Dag 11, vila.
 
Dag 12, pass sju:
 
PUSHUPS 25 st, JACKKNIFE 20 st & SQUATS 50 st, 4 omgångar av varje
(Första omgången: 1 min 26 s, 2 min 11 s, 2 min 14 s.
Andra omgången: 1 min 49 s, 1 min 57 s, 2 min 15 s.
Tredje omgången: 2 min 3 s, 2 min 59 s, 2 min 6 s.
Fjärde omgången: 1 min 26 s, 3 min 31 s, 2 min 12 s.)
 
Dag 13, pass åtta: 
PULLUPS 1 min 40 s (13 st)
SQUATS 5 min (111 st)
PULLUPS 1 min 40 s (11 st)
 
Dag 14, vila.
 
 
"Quitting is not an option. This is Freeletics."