K.Kowalska

Kesoplättar / kesoröra
 
 
Det skulle bli pannkisar men blev snarare äggröra med keso.
Lite knaprig yta och lagom sälta till den söta bananen.
 
Kesoplättar
1 portion
 
100 g Keso
1 ägg
0.5 msk Fiberhusk
 
Blanda och stek i kokosolja.
 
Serverade med en msk jordnötssmör, en banan och lite kokoschips på toppen. En americano på det!
 


'Vårdansen'
 
 
Affischen jag knopat ihop till föreställningen som även är vår examination i kursen A0017G Koreografi för barn. Vi har haft ett rep på scenen med över 100 dansare (!) - det gick bra och kommer bli maffigt. Koreografin Vårdansne dansas till Vivalidis våren och den inrymmer flera karaktärer: fågelskrämman och vindarna, nymfer, tussilago och knoppen, blåklockor och knoppen, solen och solstrålarna, fjäril och fjärlisfångare, vågorna och flicka i folkdräkt. Jag och de andra danslärarna är med och dansar som nymfer.
 
 
Träning v21
 
 
dag 342 Balett 90 minuter
 
dag 343 Vila
 
dag 344 Löpning & gym 45 minuter
INTERVALLER på band 32 minuter, 4 set:
5 min jogging 6:45 min / km
3 min gång 12:00 min / km
EASY POWER STATION, 25 kg hjälp, 8 av varje: pullups, chins och dips
FRIA VIKTER, 4 kg i varje hand, 3 set, 5 av varje: utåt, ovanför huvudet nedåt bakåt
 
dag 345 Magdans 60 minuter
 
dag 346 vila
 
dag 347 vila
 
dag 348 Löpning 30 minuter, 5 km