Balett & gym v 39
Vips så hade två veckor utan någon baletträning gått. Men nu är det ändring på detta och känns himla skönt att vara tillbaka vid stången samt i balettutstyrsel!
Dag 105, vila
Dag 106, dans
Balett 90 minuter.
Dag 107, vila
Dag 108, vila
Dag 109, gym
10 reps 2 set:
CHEST PRESS 25 kg
SHOULDER PRESS 17,5 kg
ROTARY TORSO 4 kg
RODD 35 kg
CHINS sittandes 25 kg
EASY POWER START 25 kg hjälp / 30 kg hjälp andra setet
UPPER BACK 25 kg
LEG PRESS 60 kg
LAT 20 kg
LOWER LIFT 10 kg
Lösa vikter första set 8 kg, andra set 10 kg:
2 set, första 5 reps
ovanför huvudet
uppåt-utåt-ner
Dag 110, gym
10 reps 2 set:
CHEST PRESS 25 kg
SHOULDER PRESS 17,5 kg
ROTARY TORSO 4 kg
RODD 35 kg
CHINS sittandes 25 kg
EASY POWER START 25 kg hjälp / 30 kg hjälp andra setet
UPPER BACK 25 kg
LEG PRESS 60 kg
LAT 20 kg
LOWER LIFT 15 kg
Mellan seten: Cykel 5 km, 14:17 minuter.
Dag 111, vila
/ Ballerina / Foto: C Holmgren