Styrkepass enligt Paolos Yoga
STYRKEPASSET - 15 minuter.
Statisk övning som passar alla oavsett vad man gör i övriga livet. Passet finns i "Paolos Yoga" boken, dock har jag gjort om det lite och anpassat efter mina behov.
SOLHÄLSNING - jag gör 6 varv för att hinna bli mjuk och varm i kroppen inför resterande passet.
PYRAMIDEN höger & vänster - 10 andningar per ben
SVANSJÖN höger & vänter - 10 andningar per ben
BÅTEN hel & halv - 10 andningar per position
PLANKAN på raka ben - 10 andningar
BORDET - 10 andningar
SIDOPLANKAN höger & vänster - 10 andningar per sida
VRIDEN KRIGARE höger & vänster - 10 andningar per sida
DELFINEN - 10 andningar
BARNET - 10 andningar
PÅNYTTFÖDELSE - 10 andningar eller fler för att komma i total avslappning
Tränar mage, ben & rygg i BÅTEN
