”Kan vi yoga, mamma?”
Och öva upp BALANS, KOORDINATION & ANDNING? Självklart!
* Yogan är en viktig del av mitt liv. Den välgörande andningen, skarpa fokuset samt balansen mellan kropp & själ får jag genom yogan.
* Barn gör som vi gör & det känns fint att inspirera dottern till rörelse & självförtroende. Sedan några veckor har hon efterfrågat en yoga-stund ihop. Hon får alltid vara med när jag tränar hemma men nu när frågan kom från henne har jag lånat några böcker på biblioteket för att göra yogan lekfull & anpassad efter barn.
* Alla, oavsett ålder & förutsättningar, kan yoga. Det speciella med barn, förutom att de är mästare på att våga testa olika asanas, är vissa fysiologiska saker. Deras huvuden är större i proportioner till resten av kroppen. Viktigt att tänka på i omvända positioner, tex neråtgående hunden. Eftersom kroppen är under utveckling & växer finns inte samma stabilitet som hos en vuxen - var försiktig med nacken samt arbeta inte i ytterlägen.
* Annars är det bara att sätta på någon trevlig musik som du/barnet tycker om, lägga ut mattan & börja med att andas tillsammans. Det kommer man långt på!
Tips på böcker:
"Sagoyoga - övningar för barn i nedvarvning, mindfulness, meditation och massage" och "Sagoyoga - övningar för barn i yoga, andning, avslappning och meditiation". Båda skrivna av Filippa Odevall och Karin Lundström
Namaste!