Styrkepass A B C
STYRKEPASS A B C
Varje pass är som ett block som går att kombinera fritt med de andra blocken.
Vill du träna 15 min: A eller B eller C
Vill du träna 30 min: A + B eller B + C eller C + A
Vill du träna 45 min: A + B + C
STYRKEPASS A • 15 min • med egen kroppsvikt
• 1 min per övning • 2 set
RÖRLIGHET
DUBBEL BENSTRÄCK
BÄCKENLYFT
ARMHÄVNING
INSIDA- & BAKSIDA-LÅR LYFT
CIRKLAR MED UTSTRÄCKTA ARMAR
• 1 min per övning • 2 set
RÖRLIGHET
DUBBEL BENSTRÄCK
BÄCKENLYFT
ARMHÄVNING
INSIDA- & BAKSIDA-LÅR LYFT
CIRKLAR MED UTSTRÄCKTA ARMAR
STYRKEPASS B • 15 min • med egen kroppsvikt
• 1 min per övning • 2 set
BENCIRKLAR INÅT & UTÅT
UTFALL & KNÄBÖJ
SPIDERMAN MED ROTATION
SPIRAL VRIDNING
DIAGONAL BEN- & ARMLYFT
DEAD BUG
• 1 min per övning • 2 set
BENCIRKLAR INÅT & UTÅT
UTFALL & KNÄBÖJ
SPIDERMAN MED ROTATION
SPIRAL VRIDNING
DIAGONAL BEN- & ARMLYFT
DEAD BUG
STYRKEPASS C • 15 min • med egen kroppsvikt
• 1 min per per övning • 2 set
ARM- & BENPENDLING
STÅLKVINNA-/MAN
BENCIRKLAR PÅ SIDAN
Modifierad INCHWORM
RUSSIAN TWIST (med eller utan hantel)
HÖGA KNÄN
• 1 min per per övning • 2 set
ARM- & BENPENDLING
STÅLKVINNA-/MAN
BENCIRKLAR PÅ SIDAN
Modifierad INCHWORM
RUSSIAN TWIST (med eller utan hantel)
HÖGA KNÄN